- 354 Trường Chinh, Phường Khương Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Thời gian làm việc: T2, 3, 4, 5, 6, 7, CN
Cách tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì đơn giản, hiệu quả
Ở tuổi dậy thì, dương vật sẽ phát triển về kích thước và chiều dài như một phần của sự phát triển bình thường.Tuổi dậy thì thường bắt đầu ở độ tuổi 12-14 đối với bé trai.
Kích thước dương vật ở tuổi dậy thì có thể khác nhau ở từng người. Thông thường, dương vật sẽ bắt đầu phát triển ở độ tuổi 12-14 và đạt kích thước tối đa vào khoảng 18-21 tuổi. Có nhiều cách tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì kể đến như:
- Có thói quen sinh hoạt lành mạnh; hạn chế thuốc lá, hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên
- Tập luyện các bài tập tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì như: Bài Kegel; Bài Backward Puller; Bài Ultimate Stretch…
- Có chế độ ăn uống dinh dưỡng như bổ sung bông cải xanh, cá hồi, chuối vào chế độ ăn
Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nam khoa Mega Med bàn luận và tìm hiểu rõ hơn về cách tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì nhé!
Nội dung
- 1. Cách tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì
- 2. Bài tập tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì
- 2.1 Bài tập Kegel
- 2.2 Bài tập Backward Puller
- 2.3 Bài tập Ultimate Stretch
- 2.4 Bài tập Thumb Stretcher
- 2.5 Bài tập Opposite Stretch
- 2.6 Bài Rotating Stretch
- 2.7 Bài tập Wet Jelqing
- 3. Một số thông tin liên quan về tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì
1. Cách tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì
- Tắm và chườm nước ấm hàng ngày: Là một cách tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì. Nước ấm giúp thư giãn cơ quan sinh dục và tăng cường tuần hoàn máu, làm tăng khả năng đàn hồi và thúc đẩy sự cương cứng. Đây là một cách tự nhiên và an toàn để chăm sóc sức khỏe dương vật và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
- Massage dương vật thường xuyên: Việc massage nhẹ nhàng và đều đặn có thể kích thích dòng máu đến khu vực này, cải thiện tuần hoàn và tăng cường đàn hồi. Lưu ý, bạn nên thực hiện động tác đúng cách và nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương.
- Giảm cân giảm mỡ: Là một cách tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì hiệu quả. Khi giảm cân, mỡ xung quanh vùng bụng và cậu nhỏ giảm đi, làm cho dương vật trở nên rõ nét hơn. Bên cạnh đó, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ sự cương cứng và cải thiện sự tự tin trong quan hệ tình dục. Tuy nhiên, việc giảm cân nên được thực hiện bằng cách lành mạnh và theo hướng dẫn của chuyên gia.
- Không hút thuốc lá: Việc không hút thuốc lá có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước dương vật. Thuốc lá chứa các chất gây hại và hạn chế dòng máu đến cơ quan sinh dục nam, ảnh hưởng tiêu cực đến sự cương cứng. Bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu tổn thương mạch máu và tăng cường sức khỏe dương vật, làm tăng khả năng tận hưởng quan hệ tình dục.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên: Tăng cường lưu thông máu, giúp dương vật phát triển bình thường.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý nam.
- Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều mỡ động vật, rượu bia.
- Không nên ăn thịt trăn, các sản phẩm từ trăn.
- Tránh lo âu, căng thẳng, stress.
- Không quan hệ tình dục bừa bãi
2. Bài tập tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì
Các bài tập kéo giãn và massage dương vật thường xuyên có thể giúp tăng cường dòng máu, giãn mạch máu, làm tăng đàn hồi và chiều dài dương vật. Bài tập tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì như bài tập Kegel, Backward Puller, Ultimate Stretch… được đánh giá có hiệu quả cao.
Dưới đây là thông tin về đối tượng, mục tiêu chi tiết cách tập luyện các bài tập tăng kích thước dương vật tuổi dậy thì mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
2.1 Bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó giúp dương vật cương cứng tốt hơn và tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì. Trong giai đoạn dậy thì, cơ sàn chậu của nam giới đang phát triển mạnh mẽ. Tập luyện bài tập Kegel giúp các cơ này phát triển khỏe mạnh hơn, từ đó hỗ trợ sự phát triển của dương vật. Tuy nhiên, tác dụng của bài tập Kegel trong việc tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Một số người có thể nhận thấy sự cải thiện đáng kể, trong khi những người khác có thể không thấy hiệu quả rõ rệt.
- Đối tượng: Người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Hỗ trợ cương dương.
- Thương tích, rủi ro: Thấp.
- Thời gian luyện tập: 20 phút - 30 phút.
Cách thực hiện bài tập:
- Bạn siết chặt cơ, nhịn tiểu để cơ mu cụt hiện ra.
- Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 5 giây.
- Thả lỏng 2 giây rồi siết chặt tiếp.
- Thực hiện liên tiếp trong khoảng 20 phút - 30 phút.
Các lưu ý:
- Bài tập Kegel phù hợp cho nam giới muốn cải thiện độ cương cứng.
- Bài tập thay đổi giữa trạng thái mềm và cương.
- Dễ dàng thực hiện.
- Bạn có thể tăng thời gian tập luyện để đạt hiệu quả cao.
2.2 Bài tập Backward Puller
- Đối tượng: Người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Cải thiện da và độ dài dương vật.
- Thương tích, rủi ro: Trung bình.
- Thời gian luyện tập: 4 phút - 6 phút.
Cách thực hiện bài tập:
Các lưu ý:
- Bài tập đạt hiệu quả khi bạn đạt khoảng 30 - 75% độ cương cứng.
- Thay đổi ngón tay sau mỗi lần tập để kích thước dương vật tăng điều hơn.
2.3 Bài tập Ultimate Stretch
Ultimate Stretch là bài tập tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì đơn giản, phù hợp người mới bắt đầu. Động tác giúp máu lưu thông tốt, kích thích dương vật phát triển.
- Đối tượng: Người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Tăng chiều dài dương vật.
- Thương tích, rủi ro: Nhỏ.
- Thời gian luyện tập: 5 phút - 10 phút.
Cách thực hiện bài tập:
Các lưu ý:
- Bài tập hiệu quả khi dương vật đạt 30% độ cương cứng.
- Nghỉ ngắn sau mỗi lần tập.
- Lập lại bài tập 2 lần mỗi hướng.
2.4 Bài tập Thumb Stretcher
- Đối tượng: Phù hợp người có trình độ cao.
- Mục tiêu: Cải thiện kích thước “cậu nhỏ”.
- Thương tích, rủi ro: Trung bình.
- Thời gian luyện tập: 2 phút - 3 phút.
Cách thực hiện bài tập:
.jpg)
Các lưu ý:
- Không phù hợp với nam giới mới bắt đầu tập luyện.
- Bạn cần đạt khoảng 30% độ cương cứng.
- Thay đổi ngón tay mỗi lần tập để dương vật tăng kích thước đồng đều.
2.5 Bài tập Opposite Stretch
- Đối tượng: Phù hợp người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Tăng độ dài dương vật.
- Thương tích, rủi ro: Thấp.
- Thời gian luyện tập: 3 phút - 5 phút.
Cách thực hiện bài tập:
Các lưu ý:
- Bài tập hiệu quả khi bạn đạt khoảng 30% độ cương cứng.
- Thực hiện bài tập lặp lại khoảng 6 lần.
2.6 Bài Rotating Stretch
- Đối tượng: Người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Tăng cường độ dài dương vật.
- Thương tích, rủi ro: Thấp.
- Thời gian luyện tập: Trên 3 phút.
Cách thực hiện bài tập:
Các lưu ý:
- Bài tập đạt hiệu quả khi bạn đạt khoảng 30% mức độ cương cứng.
- Mỗi lần kéo dài 20 giây - 30 giây mỗi hướng.
2.7 Bài tập Wet Jelqing
- Đối tượng: Người mới bắt đầu.
- Mục tiêu: Tăng chiều dài “cậu nhỏ”.
- Thương tích, rủi ro: Thấp.
- Thời gian luyện tập: Trên 1 phút.
Cách thực hiện bài tập:
Cách thực hiện bài tập Wet Jelqing
Các lưu ý:
- Bài tập hiệu quả khi bạn đạt 50 - 75% độ cương cứng.
- Bạn tăng dần số lần lặp sau mỗi lần tập.
3. Một số thông tin liên quan về tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì
3.1 Ở tuổi dậy thì, dương vật có độ dài bao nhiêu?
Kích thước dương vật thay đổi chủ yếu do hormon sinh dục. Con số thống kê như sau:
- Dương vật mềm: 8,6 - 9,4 cm.
- Dương vật cương cứng: 13 - 14,5 cm.
- Chu vi dương vật cương cứng: 8,9 - 9,9 cm.
3.2 Tại sao dương vật kém phát triển ở tuổi dậy thì?
Có nhiều nguyên nhân khiến kích thước dương vật nhỏ, không phát triển. Dương vật được gọi là nhỏ khi có chiều dài nhỏ hơn 10cm và chu vi nhỏ hơn 2,5cm khi cương cứng. Một số nguyên nhân khiến dương vật kém phát triển ở tuổi dậy thì chính có thể đề cập đến bao gồm:
- Di truyền: Kích thước dương vật được quyết định bởi cả yếu tố di truyền và môi trường. Nếu bố hoặc anh trai có dương vật nhỏ, thì khả năng con trai cũng có dương vật nhỏ là rất cao.
- Hội chứng dương vật nhỏ (Micropenis): Dương vật nhỏ hơn mức bình thường, chiều dài < 1,1 inch, chu vi < 0,35 inch. Do rối loạn nội tiết tố, cần thăm khám và điều trị kịp thời. Nguyên nhân: Do rối loạn nội tiết tố, tuyến yên hoặc vùng dưới đồi không sản xuất đủ testosterone, dẫn đến kìm hãm sự phát triển của dương vật. Trẻ mắc Micropenis cần thăm khám và điều trị kịp thời.
- Bao quy đầu dài, hẹp bao quy đầu: có thể khiến “cậu nhỏ” khó phát triển. Vì bao quy đầu hẹp sẽ hạn chế sự phát triển của dương vật và bó hẹp nó lại hơn so với bình thường.
- Mắc bệnh lý nam khoa: Như tinh hoàn ẩn, suy giảm nội tiết tố nam, viêm tinh hoàn, viêm cơ dương vật,... trong giai đoạn dậy thì cũng là nguyên nhân khiến “cậu nhỏ” không thể phát triển.
- Thói quen sống không lành mạnh: Bé trai không ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động ít trong giai đoạn tuổi dậy thì. Từ đó dẫn đến việc bộ phận sinh dục không thể đạt được kích thước như mong muốn.
Trên đây là tổng hợp những cách tăng kích thước dương vật ở tuổi dậy thì có thể thực hiện tại nhà. Việc cải thiện kích thước dương vật tuổi dậy thì cho hiệu quả tốt hơn khi trưởng thành. Do đó, nam giới nên kiên trì tập luyện, duy trì thói quen sống khoa học và xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp.
