Top 7 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà đơn giản, hiệu quả

Bài tập tăng kích thước dương vật là các bài tập được thực hiện nhằm kéo căng hoặc kích thích các mô dương vật, từ đó giúp dương vật dài ra hoặc to ra.
Một số bài tập phổ biến bao gồm:

• Bài tập Jelqing
• Bài tập Kegel
• Bài tập Stretching
• Bài tập Hanging

Hiệu quả của bài tập tăng kích thước dương vật còn chưa được chứng minh rõ ràng. Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập này có thể giúp tăng chiều dài dương vật thêm vài cm, nhưng những nghiên cứu khác lại không tìm thấy bất kỳ hiệu quả nào.
Cùng Megamed tìm hiểu các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ an toàn, đơn giản, hiệu quả tại nhà trong bài viết dưới đây.

Bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả tại nhà

Cách làm tăng kích thước dương vật bằng các bài tập là phương pháp an toàn và được nhiều chuyên gia khuyến khích. Bạn có thể tự học và thực hiện các bài tập này tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:

1. Bài tập Rotating Stretch

Bài tập Rotating Stretch là cách làm tăng kích thước dương vật dành cho người bắt đầu. Bài tập này thực hiện đơn giản, thời gian tập trên 3 phút, rủi ro thương tích thấp. 

Cách làm tăng kích thước dương vật bằng bài tập Rotating Stretch

Các bước thực hiện: 

• Bước 1: Khởi động, rút bao quy đầu ra, nắm dương vật tại điểm gần đầu dương vật. Lưu ý, dùng lực vừa đủ để không làm đau dương vật và chặn quá trình tuần hoàn máu.
• Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo hình vòng tròn xung quanh đầu dương vật. Dùng vòng tròn kéo dương vật với lực nhẹ theo hướng đi ra ngoài. 
• Bước 3: Vừa kéo, vừa di chuyển dương vật trong vòng tròn khoảng 20 - 30 giây. Xoay dương vật ngược chiều kim đồng hồ nếu dùng tay phải và cùng chiều kim đồng hồ nếu dùng tay trái. Hãy giữ vòng tay sát gốc dương vật nếu bạn kéo dương vật theo chiều đi xuống. 

2. Bài tập Backward Puller

Bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà Backward Puller giúp cải thiện kích thước và da dương vật. Bài tập phù hợp cho người bắt đầu với thời gian tập từ 4 - 5 phút. 

Hướng dẫn thực hiện bài tập Backward Puller

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Khởi động, rút bao quy đầu ra, đặt ngón cái tại điểm cách đầu dương vật khoảng 2.5cm. 
• Bước 2: Dùng các ngón khác để nâng đỡ dương vật từ phía dưới.
• Bước 3: Dùng các ngón tay tạo lực nhẹ kéo da dương vật theo chiều hướng vào gốc dương vật. 

3. Bài tập Wet Jelqing

Cách làm tăng kích thước dương vật bằng bài tập tăng kích thước dương vật Wet Jelqing được nhiều nam giới áp dụng. Bài tập này đơn giản, dễ thực hiện, nhanh chóng chỉ trong 1 phút. 

Các bước thực hiện bài tập Wet Jelqing

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Dùng dầu bôi trơn bôi vào tay và dương vật. Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo hình vòng tròn ở sát gốc dương vật. 
• Bước 2: Trượt vòng tròn tay nhẹ nhàng từ gốc đến đầu dương vật.
• Bước 3: Bạn thực hiện tương tự cho đến khi đủ số vòng cần thiết. Lưu ý, kéo tay sát phần gốc để tăng hiệu quả. 

4. Bài tập Thumb Stretcher

Thumb Stretcher là chuỗi bài tập nâng cao giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ. Bài tập có thời gian thực hiện khoảng 2 - 3 phút, rủi ro thương tích mức trung bình.

Cách thực hiện bài tập Thumb Stretcher

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Khởi động, rút bao quy đầu ra, nắm dương vật tại điểm gần đầu dương vật. Dùng lực nhẹ nhàng kéo dương vật hướng ra ngoài.
• Bước 2: Đặt ngón cái tại gốc dương vật rồi ấn nhẹ dương vật đi xuống.
• Bước 3: Thực hiện đồng thời bước 1 và 2 trong khoảng 20 - 30 giây.

5. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là phương pháp cải thiện sự cương cứng được các chuyên gia khuyên áp dụng. Bài tập này rất dễ thực hiện, độ rủi ro thấp, kéo dài trong khoảng 20 - 30 phút. 

Bài tập Kegel được nhiều nam giới áp dụng để cải thiện kích thước dương vật

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nhịn tiểu, siết chặt cơ để xác định cơ mu cụt.
• Bước 2: Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 5 giây.
• Bước 3: Thả lỏng 2 giây rồi tiếp tục siết chặt.
• Bước 4: Thực hiện tương tự trong khoảng 15 - 20 phút. 

6. Bài tập Opposite Stretch

Bài tập Opposite Stretch là cách làm tăng kích thước dương vật dành cho người mới bắt đầu. Bài tập này khá dễ thực hiện, khoảng 3 - 5 phút tập, hiệu quả cao và rủi ro thấp.

Cách làm tăng kích thước dương vật bằng bài tập Opposite Stretch

Cách thực hiện:

• Bước 1:  Khởi động, bạn dùng tay nắm và nhẹ nhàng kéo dương vật hướng ra ngoài.
• Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo vòng tròn, siết dương vật ở vị trí cách 2.5cm so với gốc dương vật. 
• Bước 3: Bạn thực hiện đồng thời cả bước 1 và bước 2.

7. Bài tập Ultimate Stretch

Bài tập Ultimate Stretch là bài tập tăng kích thước cậu nhỏ dành cho người mới bắt đầu, muốn cải thiện kích thước dương vật an toàn. Bài tập này có rủi ro thương tích nhỏ, dễ thực hiện với thời gian tập khoảng 5 - 10 phút. 

Cách thực hiện: 

Cách thực hiện bài tập Ultimate Stretch

• Bước 1: Khởi động, rút bao quy đầu ra, nắm dương vật tại điểm gần đầu dương vật. 
• Bước 2: Dùng lực vừa phải kéo dương vật theo hướng ra ngoài trong khoảng 20 - 30 giây. 
• Bước 3: Thực hiện tương tự theo các hướng kéo xuống dưới, lên trên, bên phải, bên trái. 

8. Những lưu ý trước khi thực hiện các bài tập kéo dài dương vật tại nhà

Nhiều trường hợp nam giới gặp tình trạng viêm nhiễm dương vật khi cố gắng tăng kích thước bộ phận này. Dưới đây là các lưu ý khi tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay an toàn:

• Vệ sinh sạch sẽ tay và vùng kín trước khi thực hiện để tránh lây lan vi trùng và vi khuẩn.

• Cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da dương vật trong quá trình thực hiện.

• Sử dụng một lực vừa phải, tránh tác động quá mạnh có thể gây tổn thương.

• Kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có thể đạt hiệu quả tốt.

• Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào cơ địa của từng người, không nên kỳ vọng quá cao.

Lưu ý khi dùng tay tăng kích thước dương vật

Trên đây là các bài tập tăng kích thước dương vật đơn giản. Tuy nhiên, nam giới không nên quá tự ti về hình dáng và kích thước cậu nhỏ . Nếu sức khỏe và tâm lý đều ổn, cuộc yêu sẽ chắc chắn đạt chất lượng cao.